Автор: admin

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или лучше сока. Постарайтесь расслабиться. Потресите кистями, руками, ногами. Сожмите кисти в кулак и продержите их так 10 секунд, сбросьте напряжение. То же самое проделайте с локтями, плечами, ногами. Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Переведите нервное напряжение в физическое — пробегитесь и помашите руками. Помассируйте тело, разотрите шею. Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте «мышцы радости», которые находятся в верхней части щек. Переключите внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотрите их. Найдите в них что-то новое. Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не самое страшное, что могло бы произойти!…

10 советов как повысить самооценку Уровень  самооценки  влияет  на  все  поступки  человека. Повысить  самооценку вполне  реально,  хотя  это  часто  довольно  медленный  процесс.  Однако  сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому. Как  повысить  самооценку  и  уверенность  в  себе?  10  советов,  которые помогут в этом: Не нужно сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у тебя, и есть люди, у которых этого меньше, чем у тебя. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если  повторяете  негативные  высказывания  в  отношении  себя  и  своих способностей.  Избегайте негативных…

Памятка для родителей по повышению учебной мотивации своих детей Уважаемые родители! К сожалению, нередко приходится сталкиваться с тем, что у студентов падает интерес к учебной деятельности. Разберемся, в чем причины и что нужно сделать, чтобы получение среднего профессионального образования для ваших детей стало успешным, а мотивация к учебе усиливалась. Мотивация – это то, что двигает человеком для достижения определенного результата. В основе любого мотива лежит потребность, которая требует удовлетворения. Мы рождаемся и испытываем потребности с момента появления на свет. С течением времени, мотивы, движущие нами, становятся разнообразнее. Мотивация ребенка меняется в процессе его взросления. Если родитель хорошо понимает, как именно происходят эти изменения, ему проще установить контакт с ребенком и помогать ему достигать результатов. Повышение мотивации к обучению на…

Как построить диалог с подростком Сегодня речь пойдет на одну из самых волнующих тем для многих родителей – как построить диалог с подростком. Казалось, что совсем недавно ваш ребенок был открытым, улыбчивым, готовым обсуждать с вами все на свете, а сегодня из него не вытянуть и пары слов, а свои эмоции, переживания и мысли подросток прячет от вас и скрывает в себе? Я подготовила несколько простых правил, как строить взаимоотношения с ребенком, когда у него в жизни наступил непростой период – сильные физиологические перемены, нестабильное психическое состояние, перемены настроения и стремительно падающий авторитет взрослых. Вспомнить, что изменения в поведении у подростка — это норма. Одна из главных задач подросткового возраста — отдалиться от родителей и начать поиски собственного «я». Со…